Sağlıklı beslenme
Bu yiyecekler en fazla kaloriye sahip
Diyet yaparken veya spor yaparken yiyeceklerin kalorileri özellikle ilgi çekicidir. Peki hangi yiyecek en fazla kaloriyi içerir?
27 Ocak 2025 – 07:44'de güncellendi|Okuma süresi: 2 dk.
Kalorileri soğutmak, kendi diyetinize genel bir bakış sağlamak ve kilonuzu düzenlemek için iyi bilinen bir yöntemdir. Özellikle çok kalorili yiyeceklerden, diyet sırasında yalnızca ölçülü olarak yararlanılır. Hangi yiyeceklerin en fazla kaloriye sahip olduğunu anlamak için içeriklere göz atmakta fayda var.
Kalori açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli: Dengeli bir beslenme bu bileşenlerin tümünü içerir (Kaynak: İmago/Yusuf Rıza Günaydın/İmago-Resimler resimleri)
Bir rotanın metre cinsinden ölçülebilmesi gıdanın içerdiği enerji için de geçerlidir. Kalori numarası çoğunlukla yiyecekler için kilokalori (KCAL) cinsinden verilir. Ürünün belirli bir miktarının vücut için kalorifik değerini belirtir. Vitamin ve mineraller kalori içermezken, karbonhidrat, protein ve yağların yanı sıra alkol ve bazı lifler vücuda enerji sağlar. Besin maddesine bağlı olarak gram başına farklı bir kalori içeriği bulunur:
Bu besinlerin bir gıdada oluştuğu bileşime bağlı olarak kalori içeriği de değişir. Çok fazla yağ içeren yiyecekler, yüksek alkol içeriğine sahip içecekler gibi kalori mühürüdür. Bir yiyecek çok fazla su ve lif içeriyorsa kalori içeriği de düşüktür.
Bu ürünler 100 grama kadar özellikle çok sayıda kalori sağlar:
100 gramdaki kalori içeriğinin yanı sıra, ürünleri kullandığınız porsiyon büyüklüğüne ve işlenme durumuna da dikkat edin. Genellikle bir pastanın tamamını yerken, genellikle yalnızca birkaç gram yağ veya mayonez kullanırsınız. Erişte ve pirinç tüketilmeden önce pişirilir, böylece su emilir, böylece hazırlanan ürünün kalori içeriği sadece 130 ila 150 kcal civarında olur.
Kalori sayıyorsanız, kalori yoğunluğuna dikkat etmek ve ölçülü tüketmek mantıklı olacaktır. Doğal, yağlı gıdalar hâlâ sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası. Vücudunuza iyi bakmak için sağlıklı yağlar, kuruyemişler ve tohumlar veya avokado gibi yüksek yağlı meyveler yiyin.
Bu yiyecekler en fazla kaloriye sahip
Diyet yaparken veya spor yaparken yiyeceklerin kalorileri özellikle ilgi çekicidir. Peki hangi yiyecek en fazla kaloriyi içerir?
27 Ocak 2025 – 07:44'de güncellendi|Okuma süresi: 2 dk.
Kalorileri soğutmak, kendi diyetinize genel bir bakış sağlamak ve kilonuzu düzenlemek için iyi bilinen bir yöntemdir. Özellikle çok kalorili yiyeceklerden, diyet sırasında yalnızca ölçülü olarak yararlanılır. Hangi yiyeceklerin en fazla kaloriye sahip olduğunu anlamak için içeriklere göz atmakta fayda var.
Kalori açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli: Dengeli bir beslenme bu bileşenlerin tümünü içerir (Kaynak: İmago/Yusuf Rıza Günaydın/İmago-Resimler resimleri)
Bir rotanın metre cinsinden ölçülebilmesi gıdanın içerdiği enerji için de geçerlidir. Kalori numarası çoğunlukla yiyecekler için kilokalori (KCAL) cinsinden verilir. Ürünün belirli bir miktarının vücut için kalorifik değerini belirtir. Vitamin ve mineraller kalori içermezken, karbonhidrat, protein ve yağların yanı sıra alkol ve bazı lifler vücuda enerji sağlar. Besin maddesine bağlı olarak gram başına farklı bir kalori içeriği bulunur:
Bu besinlerin bir gıdada oluştuğu bileşime bağlı olarak kalori içeriği de değişir. Çok fazla yağ içeren yiyecekler, yüksek alkol içeriğine sahip içecekler gibi kalori mühürüdür. Bir yiyecek çok fazla su ve lif içeriyorsa kalori içeriği de düşüktür.
Bu ürünler 100 grama kadar özellikle çok sayıda kalori sağlar:
100 gramdaki kalori içeriğinin yanı sıra, ürünleri kullandığınız porsiyon büyüklüğüne ve işlenme durumuna da dikkat edin. Genellikle bir pastanın tamamını yerken, genellikle yalnızca birkaç gram yağ veya mayonez kullanırsınız. Erişte ve pirinç tüketilmeden önce pişirilir, böylece su emilir, böylece hazırlanan ürünün kalori içeriği sadece 130 ila 150 kcal civarında olur.
Kalori sayıyorsanız, kalori yoğunluğuna dikkat etmek ve ölçülü tüketmek mantıklı olacaktır. Doğal, yağlı gıdalar hâlâ sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası. Vücudunuza iyi bakmak için sağlıklı yağlar, kuruyemişler ve tohumlar veya avokado gibi yüksek yağlı meyveler yiyin.