Daha sağlıklı yiyin & Co.
Basit ipucu: Yeni Yıl kararlarınızı nasıl tutabilirsiniz?
6 Ocak 2025 – 17:01Okuma süresi: 2 dakika
2025 hedefleri: Yeni yıl kararları bu şekilde işliyor. (Kaynak: LanaSweet/getty-images-bilder)
Yeni yıl, yeni girişim: Kararlarınıza sadık kalmak kolay değil; ancak bir uzmanın bu ipucuyla bunu başarabilirsiniz.
Alman çevrimiçi piyango sağlayıcısı Lotto24 tarafından yapılan bir ankete göre, bu yıl da çok sayıda Yeni Yıl kararı sağlıkla ilgili. Ancak deneyimler çoğu insanın kararlarına bağlı kalmanın zor olduğunu gösteriyor. Nitelikli psikolog ve çok satan kitapların yazarı Ulrike Scheuermann'a göre basit bir ipucu yardımcı olabilir.
Daha az stres, daha fazla egzersiz, daha sağlıklı beslenme veya daha sürdürülebilir yaşamak olsun: En geç Ocak ayının ilk birkaç haftasından sonra birçok kişi yeni yıl hedeflerini çoktan bir kenara attı. Scheuermann'ın ortaya koyduğu gibi, sosyal yönler kararların bir alışkanlık haline getirilmesine yardımcı olabilir.
Belirli çözümler için müttefik arayan herkes, olumlu davranışlarını başkalarına da bulaştırmakla kalmaz, aynı zamanda can sıkıcı olduğu düşünülen hedefleri hoş deneyimler ve beklentilerle de ilişkilendirebilir. Uzman, bu şekilde daha fazla spor yapma gibi yorucu bir konunun arkadaşlarla eğlenceli bir buluşmaya (örneğin birlikte dans etmeye) dönüştürülebileceğini tavsiye ediyor.
Scheuermann genel olarak projelerin üzerindeki baskının kaldırılması gerektiğini, bunun yerine “iyi niyetlerin katı planlı bireysel projeler olarak görülmemesi gerektiğine” dikkat çekiyor. […]daha ziyade “gevşek bir etkileşim” olarak.
Yeni Yıl kararlarını ve sosyal temasları birleştirmeye yönelik diğer fikirler de akşam yemeği randevuları olabilir; daha sonra yemek pişirme birlikte ve sağlıklı bir şekilde yapılır. Sadece sağlıklı beslenmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda stresi de azaltabilirsiniz. Çünkü psikolog, “Birlikte yemek pişirmek ve yemek yemek, stresi azaltmanın özellikle etkili bir yoludur, aynı zamanda ilişkileri sürdürmek için de mükemmeldir ve doğası gereği sağlıklıdır” diyor.
Kendi sağlığınızla hiçbir ilgisi olmayan kararlarda bile birlikte yaratıcı ve aktif olmaya değer. Daha sürdürülebilir ve çevreye duyarlı bir yaşam yaşamak istiyorsanız, işe gidip gelirken araba paylaşımı (Almanca: “arabayı paylaş”) ayarlayabilir veya arkadaşlarınızla bir kıyafet değişimi düzenleyebilirsiniz.
İlk bakışta daha fazla çaba gibi görünse de birlikte yeni alışkanlıklar edinmek çok daha kolay. Aynı zamanda sosyal ilişkilerinizden de faydalanırsınız.
Basit ipucu: Yeni Yıl kararlarınızı nasıl tutabilirsiniz?
6 Ocak 2025 – 17:01Okuma süresi: 2 dakika
2025 hedefleri: Yeni yıl kararları bu şekilde işliyor. (Kaynak: LanaSweet/getty-images-bilder)
Yeni yıl, yeni girişim: Kararlarınıza sadık kalmak kolay değil; ancak bir uzmanın bu ipucuyla bunu başarabilirsiniz.
Alman çevrimiçi piyango sağlayıcısı Lotto24 tarafından yapılan bir ankete göre, bu yıl da çok sayıda Yeni Yıl kararı sağlıkla ilgili. Ancak deneyimler çoğu insanın kararlarına bağlı kalmanın zor olduğunu gösteriyor. Nitelikli psikolog ve çok satan kitapların yazarı Ulrike Scheuermann'a göre basit bir ipucu yardımcı olabilir.
Daha az stres, daha fazla egzersiz, daha sağlıklı beslenme veya daha sürdürülebilir yaşamak olsun: En geç Ocak ayının ilk birkaç haftasından sonra birçok kişi yeni yıl hedeflerini çoktan bir kenara attı. Scheuermann'ın ortaya koyduğu gibi, sosyal yönler kararların bir alışkanlık haline getirilmesine yardımcı olabilir.
Belirli çözümler için müttefik arayan herkes, olumlu davranışlarını başkalarına da bulaştırmakla kalmaz, aynı zamanda can sıkıcı olduğu düşünülen hedefleri hoş deneyimler ve beklentilerle de ilişkilendirebilir. Uzman, bu şekilde daha fazla spor yapma gibi yorucu bir konunun arkadaşlarla eğlenceli bir buluşmaya (örneğin birlikte dans etmeye) dönüştürülebileceğini tavsiye ediyor.
Scheuermann genel olarak projelerin üzerindeki baskının kaldırılması gerektiğini, bunun yerine “iyi niyetlerin katı planlı bireysel projeler olarak görülmemesi gerektiğine” dikkat çekiyor. […]daha ziyade “gevşek bir etkileşim” olarak.
Yeni Yıl kararlarını ve sosyal temasları birleştirmeye yönelik diğer fikirler de akşam yemeği randevuları olabilir; daha sonra yemek pişirme birlikte ve sağlıklı bir şekilde yapılır. Sadece sağlıklı beslenmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda stresi de azaltabilirsiniz. Çünkü psikolog, “Birlikte yemek pişirmek ve yemek yemek, stresi azaltmanın özellikle etkili bir yoludur, aynı zamanda ilişkileri sürdürmek için de mükemmeldir ve doğası gereği sağlıklıdır” diyor.
Kendi sağlığınızla hiçbir ilgisi olmayan kararlarda bile birlikte yaratıcı ve aktif olmaya değer. Daha sürdürülebilir ve çevreye duyarlı bir yaşam yaşamak istiyorsanız, işe gidip gelirken araba paylaşımı (Almanca: “arabayı paylaş”) ayarlayabilir veya arkadaşlarınızla bir kıyafet değişimi düzenleyebilirsiniz.
İlk bakışta daha fazla çaba gibi görünse de birlikte yeni alışkanlıklar edinmek çok daha kolay. Aynı zamanda sosyal ilişkilerinizden de faydalanırsınız.