Birçok avantaj
Çubuklarla Yürüyüş: İşte böyle çalışıyor
Yürüyüş çubukları yürüyüşü çok daha kolay hale getirir, dengeyi iyileştirir ve eklemleri hafifletir. Böylece doğru ayarlanır ve kullanılırlar.
01/27/2025 – 16:47|Okuma Süresi: 2 dakika.
Yürüyüş beden ve ruh için iyidir. Doğru ekipman – yürüyüş çubukları dahil – destekler. Önyargı hala tutuyor, çubuklarla yürüyüş “gerçek” bir yürüyüş değil ve sadece çabadan uzak duranlar için.
Yürüyüş: Çubukların yardımıyla vücudunuzu destekleyebilirsiniz. (Kaynak: ImaGo/UWE Upstätter/Image)
Çok fazla avantajları var – bunları doğru kullanırsanız: yürüyüş çubukları eklemleri rahatlatır, dengeyi iyileştirir ve gücü eşit olarak dağıtın. Özellikle zor inişler veya ağır bagajlarla, diz, kalça ve ayak bilekleri üzerindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olurlar.
Düzensiz arazi veya kaygan yollarla bile, stabiliteyi artırın ve düşme riskini azaltın. Tırmanarken, yürüyüş çubukları da bacak kaslarını destekleyebilir, çünkü kollar aktif olarak çalışır. Dik bir tutumu teşvik ederler ve arka ve omuzlarda gereksiz stresi önlerler.
Çubukları doğru kullanmak için bunları doğru ayarlamanız gerekir. Düz arazide, üst ve önkol, çubuk zemine dokunduğunda 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Yükseltiler için çubukları biraz daha kısa, daha uzun süre ayarlarsınız. Döngüler, çubukların onları sıkıca yapışmak zorunda kalmadan elle gevşek bir şekilde uzanması için kullanılmalıdır – el aşağıdan döngüden yönlendirilir ve sap kolayca kapalıdır.
Seviye arazide yürürken, çubuklar dönüşümlü olarak karşı ayakla kullanılır, her iki çubuk da aynı anda dik arazide veya inişler sırasında kullanılabilir.
Yeni yürüyüş çubukları satın alırsanız, hafif ve aynı zamanda sabit olduğunuzdan emin olmalısınız. Çoğu çubuk farklı eklerle birlikte gelir. Yüzeye bağlı olarak, kauçuk tampon asfalt için veya daha yumuşak toprak, kar veya buz için metal uçlar için kullanılır.
Çubuklar kullanılmıyorsa, bunları düzgün bir şekilde saklamalısınız. Birçok yürüyüş sırt çantasında, yürüyüş çubuklarını asabileceğiniz yanlarda özel halkalar vardır. Hiçbir koşulda sarkmamalısınız, aksi takdirde koşmak rahatsız olur ve hatta dengenizi kaybedebilirsiniz.
Çubuklarla Yürüyüş: İşte böyle çalışıyor
Yürüyüş çubukları yürüyüşü çok daha kolay hale getirir, dengeyi iyileştirir ve eklemleri hafifletir. Böylece doğru ayarlanır ve kullanılırlar.
01/27/2025 – 16:47|Okuma Süresi: 2 dakika.
Yürüyüş beden ve ruh için iyidir. Doğru ekipman – yürüyüş çubukları dahil – destekler. Önyargı hala tutuyor, çubuklarla yürüyüş “gerçek” bir yürüyüş değil ve sadece çabadan uzak duranlar için.
Yürüyüş: Çubukların yardımıyla vücudunuzu destekleyebilirsiniz. (Kaynak: ImaGo/UWE Upstätter/Image)
Çok fazla avantajları var – bunları doğru kullanırsanız: yürüyüş çubukları eklemleri rahatlatır, dengeyi iyileştirir ve gücü eşit olarak dağıtın. Özellikle zor inişler veya ağır bagajlarla, diz, kalça ve ayak bilekleri üzerindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olurlar.
Düzensiz arazi veya kaygan yollarla bile, stabiliteyi artırın ve düşme riskini azaltın. Tırmanarken, yürüyüş çubukları da bacak kaslarını destekleyebilir, çünkü kollar aktif olarak çalışır. Dik bir tutumu teşvik ederler ve arka ve omuzlarda gereksiz stresi önlerler.
Çubukları doğru kullanmak için bunları doğru ayarlamanız gerekir. Düz arazide, üst ve önkol, çubuk zemine dokunduğunda 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Yükseltiler için çubukları biraz daha kısa, daha uzun süre ayarlarsınız. Döngüler, çubukların onları sıkıca yapışmak zorunda kalmadan elle gevşek bir şekilde uzanması için kullanılmalıdır – el aşağıdan döngüden yönlendirilir ve sap kolayca kapalıdır.
Seviye arazide yürürken, çubuklar dönüşümlü olarak karşı ayakla kullanılır, her iki çubuk da aynı anda dik arazide veya inişler sırasında kullanılabilir.
Yeni yürüyüş çubukları satın alırsanız, hafif ve aynı zamanda sabit olduğunuzdan emin olmalısınız. Çoğu çubuk farklı eklerle birlikte gelir. Yüzeye bağlı olarak, kauçuk tampon asfalt için veya daha yumuşak toprak, kar veya buz için metal uçlar için kullanılır.
Çubuklar kullanılmıyorsa, bunları düzgün bir şekilde saklamalısınız. Birçok yürüyüş sırt çantasında, yürüyüş çubuklarını asabileceğiniz yanlarda özel halkalar vardır. Hiçbir koşulda sarkmamalısınız, aksi takdirde koşmak rahatsız olur ve hatta dengenizi kaybedebilirsiniz.