Terapötik etki
Bu yüzden suda yaşayan insanlar daha mutlu
21.05.2025 – 15:27Okuma Süresi: 4 dk.
Sakinleşebilir veya düşünceleri harekete geçirebilir: çalışmalar suyun ruh ve ruh üzerindeki farklı etkilerini gösterir. (Kaynak: Daniel Karmann/DPA/DPA-TMN/DPA resmi)
Yüksek sesle okuyun
Haberleri takip edin
Paylaş Makale
Deniz manzarası veya nehir üzerindeki yürüyüş – suyun ruh üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır. Uzmanlar bunu aktif olarak nasıl kullanabileceğimizi açıklar.
Su her zaman insanlar ve doğa için önemli bir rol oynamıştır. Atalarımızın yerleşimleri tercihen nehirlerde ve kıyılarda yaratıldı. Bu erken kabartma, bilinçaltımızda derinlemesine demirlemiştir.
Psikolojik bir bakış açısından, su sadece çekici değildir. Deniz, göl veya nehir kenarında bir kalmak kortizol seviyesini düşürür. Beyin daha sessiz bir moda geçer. Çevre psikoloğu Sandra Geiger, stres azaltma teorisini ifade eder. Buna göre, bitkiler veya su olumlu duygulara neden olur – ilgi, sevinç ve sakin. Bu, gevşemeyi teşvik eder ve stres yaşamını azaltır.
Başka bir teorik temel dikkat teorisi sağlar. Yoğun bir şekilde, seslerde ve genellikle şehir gibi akıllıca sel çevresi ile dikkatimiz sürekli meydan okuyor. Doğada zaman bir denge yaratır. “Dikkat dağıtıyor – ama daha az yorucu bir şekilde,” dedi bilim adamı. Suyun eşit hareketinin görünümü sakinleşir. Endişeler kilo verir, zihinsel varlık iyileşebilir.
Tarihsel olarak, her zaman böyle değildi. Orta Çağ'da, deniz tehditkar olarak kabul edildi – tehlikeler ve belirsizliklerle dolu. Psikolog Florian Schmid-Höhne, “Bu, 18. yüzyılda sağlık tesislerinin eğitimi ve gelişiyle değişti” diyor. Deniz kenarında tükenmişlik koçluğu sunar. Bugün biliyoruz: Deniz ruhumuzu rahatlatıyor. “Genişliğe bakmak gözlerimizi, zihnimizi sakinleştirir. Renk psikolojik olarak buna da katkıda bulunur.” Geniş, sakin, rahatlama anlamına gelir.
Ama sadece bu görünmüyor – sesin de bir etkisi var. Sandra Geiger, dalgaların gürültüsü, bir derenin eşit dalgalanması: “Su sesleri genellikle pozitif olarak algılanıyor” diyor. Carlton Üniversitesi ve Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ABD milli parklarındaki doğal ses manzaralarının etkilerini incelediler. Sonuç: Doğal sesler duymak bile ağrıyı ve stresi azaltabilir, ruh halini hafifletebilir ve bilişsel performansı iyileştirebilir. Su sesleri sağlık ve olumlu duygular üzerinde en büyük etkiye sahipti.
Açıklamalar da derinden psikolojik olarak bulunabilir: Schmid-Hühh'e göre, denizin eşit gürültüsü ABD'de güvenlik hissini tetikler. Bilinçaltında bize rahimdeki zamanı hatırlatabilir.
Yağmur, şelaleler, cıvıltı veya kırılma dalgaları gibi doğanın sesi de yeşil gürültü denir. Yeşil, ormanlar, çayırlar ve sakin için sembolik olarak durur. Diğer şeylerin yanı sıra, sesler uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bunun hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Cilt teması da faydalı olabilir. Gölün içine bir sıçrama, akarsu boyunca yalınayak, suda banyo yapmak – tüm bunlar duyuları, vejetatif sinir sistemini ve dolaşımı uyarır. Florian Schmid-Höhne, “Suya dokunmanın enerjik bir şey var” diyor. Suyun soğuk algınlığı canlandırıyor. Tıpkı sudaki hareket gibi. “Oynak bir şey var. Çocuk duyguları ortaya çıkıyor.”
Ancak: “Sadece çocukken su ile olumlu deneyimleri olanlar da bir yetişkin olarak kalmayı sever” diyor Geiger. Negatif özellikler tam tersine neden olabilir.
Panta rhei (her şey için antik Yunanca akar): Su aynı zamanda değişim ve enerji anlamına gelir. (Kaynak: Karl-Josef Hildenbrand/DPA)
Amerikan deniz biyoloğu Wallace J. Nichols, kitabında “mavi zihin” hakkında birçok kanıt buluyor – suya yakın duran biraz meditatif sakin, barış ve iç denge durumu. Etkinin ne kadar çabuk gerçekleştiği bireysel anayasaya bağlıdır. Örneğin, “Su ile hangi sorunlarla karşılaştığım ve yanımda hangi kişiliğe getirdiğim” diyor tükenmişlik koçu Schmid-Hühn. Müşterilerinin çoğu iki ila dört gün sonra deniz kenarında açılıyor.
Florian Schmid-Höhne, “Sahil ve deniz bize kendi sorunlarımıza bakmak için çok fazla metafor sunuyor” diyor. “Ona denize çok yakın yaklaşabilir veya ona yüksek bir uçurumdan bakabilirim.”
Bu yüzden suda yaşayan insanlar daha mutlu
21.05.2025 – 15:27Okuma Süresi: 4 dk.
Sakinleşebilir veya düşünceleri harekete geçirebilir: çalışmalar suyun ruh ve ruh üzerindeki farklı etkilerini gösterir. (Kaynak: Daniel Karmann/DPA/DPA-TMN/DPA resmi)
Yüksek sesle okuyun
Haberleri takip edin
Deniz manzarası veya nehir üzerindeki yürüyüş – suyun ruh üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır. Uzmanlar bunu aktif olarak nasıl kullanabileceğimizi açıklar.
Su her zaman insanlar ve doğa için önemli bir rol oynamıştır. Atalarımızın yerleşimleri tercihen nehirlerde ve kıyılarda yaratıldı. Bu erken kabartma, bilinçaltımızda derinlemesine demirlemiştir.
Psikolojik bir bakış açısından, su sadece çekici değildir. Deniz, göl veya nehir kenarında bir kalmak kortizol seviyesini düşürür. Beyin daha sessiz bir moda geçer. Çevre psikoloğu Sandra Geiger, stres azaltma teorisini ifade eder. Buna göre, bitkiler veya su olumlu duygulara neden olur – ilgi, sevinç ve sakin. Bu, gevşemeyi teşvik eder ve stres yaşamını azaltır.
Başka bir teorik temel dikkat teorisi sağlar. Yoğun bir şekilde, seslerde ve genellikle şehir gibi akıllıca sel çevresi ile dikkatimiz sürekli meydan okuyor. Doğada zaman bir denge yaratır. “Dikkat dağıtıyor – ama daha az yorucu bir şekilde,” dedi bilim adamı. Suyun eşit hareketinin görünümü sakinleşir. Endişeler kilo verir, zihinsel varlık iyileşebilir.
Tarihsel olarak, her zaman böyle değildi. Orta Çağ'da, deniz tehditkar olarak kabul edildi – tehlikeler ve belirsizliklerle dolu. Psikolog Florian Schmid-Höhne, “Bu, 18. yüzyılda sağlık tesislerinin eğitimi ve gelişiyle değişti” diyor. Deniz kenarında tükenmişlik koçluğu sunar. Bugün biliyoruz: Deniz ruhumuzu rahatlatıyor. “Genişliğe bakmak gözlerimizi, zihnimizi sakinleştirir. Renk psikolojik olarak buna da katkıda bulunur.” Geniş, sakin, rahatlama anlamına gelir.
Ama sadece bu görünmüyor – sesin de bir etkisi var. Sandra Geiger, dalgaların gürültüsü, bir derenin eşit dalgalanması: “Su sesleri genellikle pozitif olarak algılanıyor” diyor. Carlton Üniversitesi ve Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ABD milli parklarındaki doğal ses manzaralarının etkilerini incelediler. Sonuç: Doğal sesler duymak bile ağrıyı ve stresi azaltabilir, ruh halini hafifletebilir ve bilişsel performansı iyileştirebilir. Su sesleri sağlık ve olumlu duygular üzerinde en büyük etkiye sahipti.
Açıklamalar da derinden psikolojik olarak bulunabilir: Schmid-Hühh'e göre, denizin eşit gürültüsü ABD'de güvenlik hissini tetikler. Bilinçaltında bize rahimdeki zamanı hatırlatabilir.
Yağmur, şelaleler, cıvıltı veya kırılma dalgaları gibi doğanın sesi de yeşil gürültü denir. Yeşil, ormanlar, çayırlar ve sakin için sembolik olarak durur. Diğer şeylerin yanı sıra, sesler uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bunun hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Cilt teması da faydalı olabilir. Gölün içine bir sıçrama, akarsu boyunca yalınayak, suda banyo yapmak – tüm bunlar duyuları, vejetatif sinir sistemini ve dolaşımı uyarır. Florian Schmid-Höhne, “Suya dokunmanın enerjik bir şey var” diyor. Suyun soğuk algınlığı canlandırıyor. Tıpkı sudaki hareket gibi. “Oynak bir şey var. Çocuk duyguları ortaya çıkıyor.”
Ancak: “Sadece çocukken su ile olumlu deneyimleri olanlar da bir yetişkin olarak kalmayı sever” diyor Geiger. Negatif özellikler tam tersine neden olabilir.
Panta rhei (her şey için antik Yunanca akar): Su aynı zamanda değişim ve enerji anlamına gelir. (Kaynak: Karl-Josef Hildenbrand/DPA)
Amerikan deniz biyoloğu Wallace J. Nichols, kitabında “mavi zihin” hakkında birçok kanıt buluyor – suya yakın duran biraz meditatif sakin, barış ve iç denge durumu. Etkinin ne kadar çabuk gerçekleştiği bireysel anayasaya bağlıdır. Örneğin, “Su ile hangi sorunlarla karşılaştığım ve yanımda hangi kişiliğe getirdiğim” diyor tükenmişlik koçu Schmid-Hühn. Müşterilerinin çoğu iki ila dört gün sonra deniz kenarında açılıyor.
- Günlük yaşamdan duraklama: Gerilime karşı üç farkındalık egzersizi
Florian Schmid-Höhne, “Sahil ve deniz bize kendi sorunlarımıza bakmak için çok fazla metafor sunuyor” diyor. “Ona denize çok yakın yaklaşabilir veya ona yüksek bir uçurumdan bakabilirim.”