Kilo mu verdiniz veya aldınız mı? Ölçeğe baktığımızda bunu görüyoruz. Ancak hayal kırıklığını önlemek için dikkate almanız gereken birkaç faktör vardır.
Kilonuza dikkat etmek istiyorsanız arada sırada tartıya çıkın. Birçok insan için bu özellikle diyet yaparken geçerlidir. Ancak ağırlıktaki hafif dalgalanmalar normaldir. Bu nedenle kendinizi doğru şekilde nasıl tartacağınızı bilmelisiniz. Bu kendi motivasyonunuz için çok önemli olabilir. Tartarken kaçınılması gereken beş hata.
1. Hata: Yanlış zamanda tartılmak
Terazinin doğru vücut ağırlığını göstermesi ve güvenilir veya karşılaştırılabilir sonuçlar sunması için teraziye doğru zamanda çıkmanız önemlidir. Ve sabah kalktıktan hemen sonra ya da akşam yatmadan önce değil.
2. hata: Terazi yanlış yerde
Ancak sadece doğru zaman değil, terazinin doğru konumu da çok önemlidir. Sık sık ağırlık dalgalanmaları yaşıyorsanız bunun nedeni terazinizin yanlış yüzeyde olmasından kaynaklanıyor olabilir. Halılar ve diğer yumuşak zemin kaplamaları ve düzgün olmayan karo zeminler sallanmaya uygun değildir.
Teraziyi düz, düz ve sağlam bir zemine yerleştirmek en iyisidir. İdeal olarak, her zaman aynı yerde tartılmalısınız, böylece ağırlık dalgalanmalarının yanlış yüzeyden kaynaklanmadığından emin olabilirsiniz.
3. Hata: Çok sık tartılmak
Pek çok insanın özellikle diyet yaparken yaptığı bir diğer hata ise kilo vermelerine yardımcı olacağını düşünerek her gün tartılmaktır. Ancak bu aslında motivasyona zarar verebilir.
Bunun yerine, kilo verme aşamasında haftada bir kez ve sonrasında ideal olarak haftanın aynı gününde ve aynı saatte tartılmanız yeterlidir, çünkü kilo belirli dalgalanmalara tabidir. Her 200 gramı not almamak daha iyidir çünkü bu belirsizlik ve strese neden olabilir.
İstediğiniz kiloya ulaştığınızda haftalık olarak tartılmayı bırakmamalısınız. Özellikle diyet sonrasında kilolara dikkat etmeye devam etmek önemlidir çünkü kilonuzu korumak genellikle en zor aşamadır. Örneğin bir iki kilo daha aldığınızı fark etmezseniz, erkenden önlem alamayacaksınız.
4. Hata: Birden fazla terazi kullanmak
Birçok aşçı et suyunu bozabileceği gibi, birçok terazi de farklı ağırlık bilgisi gösterebilir. Bunun nedeni terazilerin genellikle farklı şekilde kalibre edilmesidir. Dolayısıyla, örneğin karşılaştırılabilir ekranları tercih ediyorsanız, arkadaşlarınızla, akrabalarınızla veya spor salonunda tartılmaktan kaçınmalısınız.
Uç: Tartıya kıyafetsiz, iç çamaşırlı veya hep aynı kıyafetleri giyerek çıkmanız da mantıklıdır. Bu şekilde karşılaştırılabilir sonuçlar elde edersiniz.
5. Hata: Yanlış zamanda tartılmak
Sadece doğru zaman değil, aynı zamanda doğru zaman da terazideki gösterimi etkiler. Islak saçlar da kilonuzu etkileyebileceğinden, duştan hemen sonra tartılmamak en iyisidir; özellikle uzun saçlarınız varsa okuma daha yüksek olabilir.
Regl döneminde kilonun üç kiloya kadar artabileceğini bilmek kadınların da yararınadır. Bunun nedeni su tutulmasının meydana gelebilmesidir, ancak bu durum döngüden sonra kendiliğinden kaybolacaktır. Bu nedenle adet döneminiz bittikten sonra tekrar tartılmanız daha doğru olacaktır.