Yüksek ama çok yüksek değil: Kaya tırmanışı yaparken halat veya koşum takımı olmadan tırmanırsınız. Bouldering salonundaki gala için en önemli ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
“Tırmanmak bana göre değil; yükseklikten korkuyorum”: Bu bahane kaya tırmanışı söz konusu olduğunda yalnızca yarısı sayılır. Kuşkusuz bu spor aşağıya baktığınızda biraz başınızın dönmesine neden olabilir. Ancak en fazla 4,5 metre yukarıya çıkabilirsiniz; bu, düştüğünüzde kalın paspasların sizi nazikçe yakalayabileceği bir yüksekliktir.
Alman Önleme ve Sağlık Yönetimi Üniversitesi'nde (DHfPG) öğretim görevlisi Fabian Pelzer'in söylediğine göre Bouldering artık uç bir spor değil. Hatta sporun Olimpiyat prömiyeri 2021'de yapıldı. Bu arada: Adı, kaya bloğu anlamına gelen İngilizce “boulder” kelimesinden türetilmiştir.
Kaya tırmanışı salonuna ilk ziyaretinizle ilgili üç soru ve cevap:
Ne giyerim?
Özel tırmanma ayakkabıları olmadan işe yaramaz. Bunları birçok salonda kiralayabilirsiniz. Özel özelliği: Ayakkabılar ayağa çok sıkı oturur, taban ayak parmaklarında, özellikle de büyük olanlarda güçlendirilmiştir. Bu, bazen çok küçük olan basamakları iyi kavramanızı sağlar.
Fabian Pelzer, “Hareket kabiliyetinizi kısıtlamayan spor kıyafetler giymelisiniz” tavsiyesinde bulunuyor.
O kadar çok kulp var ki! Tam olarak nereye tırmanmalıyım?
Bir kaya duvarındaki renkler ne kadar renkli olsa da genel bir bakış elde etmek kolaydır: Fabian Pelzer, “Her zaman aynı renkteki ambarları takip edersiniz” diyor. Bouldering kelime dağarcığında rota olarak bilinen şeyi oluştururlar. Tırmanırken diğer renklerdeki tutunmalar tabudur; cazip erişim mesafesinde olsalar bile.
Rotaların farklı zorluk seviyeleri var. Bazı salonlarda bunun için bir renk sistemi vardır, bazılarında ise başlangıç tutacaklarına zorluk seviyesini gösteren kağıt parçaları bulunur.
Pelzer şöyle açıklıyor: Üst kolu iki elinizle üç saniye boyunca güvenli bir şekilde tuttuğunuzda bir rotada başarılı bir şekilde ustalaşılmış demektir. Bu tutamağa üst denir.
Hangi tırmanma tekniklerini bilmeliyim?
Tırmanırken gücün yalnızca kollarınızdan mı gelmesi gerekiyor? Yanlış. Bacaklarınızın gücünü kullanarak vücudunuzu yukarı doğru iterseniz işiniz daha kolay olur. Temel: Pelzer, “Ayakkabının güçlendirilmiş kısmı ayak başparmağının üzerine gelecek şekilde basamakların üzerine sağlam bir şekilde yerleştirin” diyor. Bu, kollarınızdaki ve ellerinizdeki kasları rahatlatır.
Kollardan bahsetmişken, tırmanırken onları olabildiğince sık gergin tutmalısınız. Kollarınız bükülü olarak tırmanırsanız çok fazla enerji kaybedersiniz. Koridorda birkaç rotayı daha denemek istediğinizde bu durum sinir bozucu oluyor.
Özellikle yeni başlayanlar için üç sayı kuralını bilmek de önemlidir. Bu şu anlama gelir: Dört uzuvdan üçü her zaman duvarla temas halinde kalır, yalnızca bir kol veya bacak gevşer. Bu, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar; özellikle rotanın sonuna yaklaştığınızda ve yere olan mesafe sizi durdurabilir.