Sıcak yaz günlerinde, yeterli miktarda su içmek özellikle önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu nedir?
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı normalden daha fazladır. Bu sadece ter üretiminin artmasından kaynaklanmaz. Yeterince sıvı tüketmezseniz, dolaşım yetmezliği veya hatta böbrek hasarı gibi ciddi sağlık sorunları riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Peki ne seçmeniz ve hangi içeceklerden kaçınmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Genel olarak içecekler şekersiz ve mümkün olduğunca düşük kalorili olmalıdır. Serinletici olmalı ve çok tatlı olmamalıdır. İçeceklerin sizi daha fazla içmeye teşvik etmesi ve içme isteğinizi bozmaması da iyidir.
Ama sıcak havalarda mümkünse kaçınmanız gereken içecekler de var.
Sıcak havalarda ılık çay içmek yardımcı olabilir. Ancak Alman Beslenme Derneği'ne göre bunun vücut için normal sıcaklıktaki bir içecekten daha sağlıklı olup olmadığı kanıtlanmamıştır.
Sıcak ülkelerde geleneksel sebeplerden dolayı normal sıcaklıktaki su yerine ılık çay tercih edilir.