Yılbaşı gecesi alkol tüketimi planladığınızdan biraz daha fazla çıktıysa, denenmiş ve test edilmiş akşamdan kalma kahvaltı ipuçları, yılbaşı sabahı yorgun vücudunuzu canlandıracaktır.
Bir bakışta en önemli şeyler
Pek çok kişi için 1 Ocak, yeni yılın ilk büyük sınavıdır: önceki akşam içilen içkilerin neden olduğu akşamdan kalmalık size eziyet eder, öyle ki sabah şiddetli bir baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısıyla başlar. Bu hoş olmayan olaylara karşı koymak için kararlı bir eylemde bulunmazsanız, aslında günü unutabilirsiniz. Ancak, “akşamdan kalma kahvaltı” olarak da bilinen huysuz kafa için denenmiş ve test edilmiş ev ilaçları vardır.
Akşamdan kalmalıktan kaçının: Yılbaşı partisi sırasında bile
Yılbaşı partisi sırasında önleyici tedbirler almalısınız: Bu mutlu günde parti yapılmasında bir sakınca yoktur; ancak miktar, ertesi gün nasıl hissedeceğiniz açısından çok önemlidir. Ayrıca ertesi gün baş ağrısı ve mide bulantısı yaşamak istemiyorsanız alkollü içeceklerin arasında alkolsüz içecekler de (tercihen bir bardak su) tüketmelisiniz.
İçecek sırası önemli mi?
İçecek sırası ertesi gün akşamdan kalma olup olmamanızda bir rol oynamaz. Ancak içeceğin türü daha önemlidir. Yüksek şeker içeriğine sahip veya çok fazla karbondioksit içeren alkollü içeceklerden kaçınmalısınız. Bulantı ve mide-bağırsak sorunlarına yol açma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca bu içeceklerdeki alkol kana daha çabuk karışır çünkü şeker ve karbondioksit mide zarına kan akışını uyarır.
Tehlike
Nikotin tüketmek, ertesi gün alkolün neden olduğu akşamdan kalma belirtilerini kötüleştirebilir.
Midedeki fondöten akşamdan kalmayı önler mi?
Bir içki içmeden önce mideye sağlıklı bir temel oluşturmanın alkolün atılmasına yardımcı olup olmadığı ve böylece ertesi gün akşamdan kalma semptomlarını azaltıp azaltmadığı tartışmalıdır. Ancak lazanya veya yağda marine edilmiş balık gibi yağlı yiyeceklerin, alkolün kan dolaşımına daha yavaş girmesine yardımcı olduğu doğrudur. Sonuç şu: bu kadar çabuk sarhoş olmuyorsunuz. Bu da aslında tolere edebileceğinizden daha fazla içmenize neden olabilir; Sonuçta alkol seviyenizi hemen fark etmezsiniz. Ancak akşamdan kalmalığın temeli değil, alkol miktarı belirleyici faktördür.
Bu nedenle, yeterli miktarda baza sahip olsanız da tükettiğiniz alkol miktarına dikkat edin. Ertesi gün akşamdan kalma olmayı bu şekilde önleyebilirsiniz.
Akşamdan kalmalığa ne sebep olur?
Aşırı alkol tüketimi nedeniyle zihinsel ve fiziksel performansın azalmasına genellikle akşamdan kalmalık (veisalga) adı verilir.
Akşamdan kalmalık esas olarak alkolün vücudu sudan mahrum bırakması nedeniyle oluşur. Susuz kalıyor. Bu şiddetli baş ağrılarına yol açabilir. Ayrıca tüketilen alkol bir hormonun salınmasını engeller: vazopressin. Bu, böbreğin vücut için geri kazanıp kan dolaşımına emmek yerine yiyeceklerden su salmasını engeller. Bu da idrara çıkma isteğinin artmasına neden olur ve vücudun dehidrasyonunu teşvik eder. Vücudun kendi proteinleri de alkol tüketimiyle değişir. Alkolün organizma üzerindeki bu ve diğer etkileri, tipik akşamdan kalma semptomlarına yol açar. Bu nedenle yılbaşı partisinde alkollü içeceklerin yanı sıra yeterince su içmek de önemlidir.
İyi bir akşamdan kalma kahvaltı için ipuçları
Yılbaşı partisi sırasında, her bir bardak bira veya şampanyayı bir bardak maden suyuyla birlikte kabul edin. Arada mineral açısından zengin atıştırmalıklar (örn. fındık) ve sosis ısırıklarıyla alkolün etkisini azaltabilirsiniz. Ancak, punç veya sıcak şarap gibi şekerli alkollü içeceklerden uzak durmanızı şiddetle tavsiye ederiz; bu, akşamdan kalma halinizi daha da şiddetli hale getirecektir.
Pek çok kişi, önceki akşam veya gece kaçınılmaz olan baş ağrılarını gidermek için yatmadan önce bir aspirin tableti almayı tercih ediyor. Ancak birçok ağrı kesici veya akşamdan kalmalığı bastıran ilaçların karaciğer üzerinde etkisi vardır. Ve bu zaten yüksek düzeyde alkol tüketiminin ağır bir yüküdür.
Tarifler: Akşamdan kalmalığa karşı ne yardımcı olur?
Mineral ve vitamin seviyenizi hızlı bir şekilde yenilemek için, akşamdan kalmalığınız geçtikten sonra yalnızca hafif yemekler yiyebilirsiniz. Doyurucu yemekler yemeden önce birkaç saat beklemelisiniz.